怎样缓解焦虑情绪？试试郭兰医生的这4个方法

焦虑症相对来说比较复杂，这是一种心理问题，会导致心慌出汗又或者紧张等众多的症状，而且这些症状也并非仅仅在情绪上表现出来，也同样可能会来自于身体的某个部位，那么怎样缓解焦虑情绪呢？北京中医药大学附属护国寺失眠抑郁专家郭兰医生告诉大家几个方法。

一、适当性放松

缓解焦虑情绪就应该适当性放松，因为长时间出现焦虑症可能就会有一系列的不良反应，可以选择深呼吸缓解紧张的感觉，这也可以克服焦虑的心态。

二、多注意休息

多注意休息，保持充足的睡眠时间也可以有效减轻心理焦虑，一般睡眠的时间最好保持在6个小时到7个小时左右，在睡觉之前要想促进睡眠质量，也同样可以选择洗一个热水澡。

三、倾诉方法

要想缓解焦虑情绪，可以通过很多不同的方法，比如通过倾诉的方式，倾诉就可以远离焦虑，而且也可以得到朋友的帮助。

四、保持良好情绪

如果长时间都处于焦虑的状态，自然对于健康也会产生影响，所以就应该尽快的改变，要想改变最好的方法就是保持良好的情绪。在生活中虽然各种不同的情况下都会遇到困难，要想有效改善困难，化解心理的焦虑，就应该自我暗示，时刻保持自信心，这也是比较关键的，能够远离焦虑心态。

郭兰医生说到，轻微的焦虑症一般可以通过以上方法来调理，如果焦虑比较严重，并且病程较长，大家一定要引起重视，及时就医，在医生指导下通过医学的方式来缓解焦虑症，焦虑症对患者的身心都有非常大的影响，如果身边有人患有焦虑症一定要让其积极就医。