“控糖有道”糖尿病一天能吃多少糖？

我的阳光营养早餐

糖尿病一天能吃多少糖？

这点也是很多糖友关注的，糖可以吃，但不能随意吃。我们平时吃的白糖多数是蔗糖，它的吸收利用与精细加工的玉米淀粉几乎是一样(GI 80多，算高GI), 所以科学界现在认为能不能吃、每天吃多少糖并没有一定之规，最重要的是要把糖当作饮食中总能量的一部分，而不是额外的食用，日常懂得粗细搭配，平衡一餐膳食(总的GI是低的)。

对许多人来说，这点“把糖当作饮食中总能量的一部分”并不容易，因为糖给人美好的口感，多吃也不占胃肠地方，常常是额外多吃的，流连忘�****ズ蠡乖俪裕延诳刂谱苣芰可闳耄闳牍啵匀绻憧刂撇蛔』虿欢芽兀蜕俪曰虿怀愿谩�

我的阳光营养早餐

今日我的早餐，安排了藜麦饭（“小身子大能量”营养丰富，对血糖友好），鸡蛋，清香的蒸豆腐加上桂花蜜，黄瓜胡萝卜，营养美味！